□金陵晚报/紫金山新闻记者 王国俊

读书打卡、自习打卡、喝水打卡、跑步打卡……一切皆可打卡。许多人的手机里，都有若干个APP提示你打各种卡，还有人在朋友圈、微博、动态打卡，网络时代的许多年轻人习惯并喜欢上了网络打卡，甚至有人在网络花钱雇人监督自己打卡。打卡背后是很多人希望自己变得更自律更上进，但打卡久了也容易疲倦，甚至为了打卡而打卡。打卡的网络世界，你喜欢吗？

“一天不打卡浑身难受”

(资料图片仅供参考)

南京市民胡君以前并不是特别爱好运动，但看着自己越来越胖的身体，他决定通过跑步让自己瘦一些。他下载了一款运动APP，便于记录运动数据，还添加了一个打卡群，和大家一起探讨运动乐趣。从今年初开始打卡，他已经坚持了301天，“我每天在APP上打卡签到，然后慢跑5公里，有时还会在朋友圈晒晒自己运动的线路成绩。”运动带来的好处显而易见，他明显瘦了下去，但打卡的路却不容易。

“坚持运动打卡不是一件容易的事，有几次，我不想跑了，就没有登录打卡。”但每次他一停下，他的打卡群里就会有人提醒他，要打卡要坚持，他的APP也会提醒他要打卡，“有时觉得挺不好意思的，自己的事还需要别人来催，于是也就鼓起勇气继续坚持下来了。”他觉得打卡挺好，给自己更多坚持运动的动力，也让自己变得更自律，“现在基本能做到每天都打卡，一天不打都觉得浑身难受。”

像胡君一样，喜欢通过打卡来提高自律性的年轻人越来越多。网络打卡的形式多种多样，有人习惯在微博、朋友圈打卡，有人偏好在各种APP、打卡群打卡，还有人通过社交平台、短视频打卡。打卡涉及的内容更是极为广泛，有为了练习英语口语天天打卡的，有为提醒自己养成喝水习惯天天打卡的，有为培养跑步运动的习惯打卡的，甚至还有年轻人为能把一本小说坚持读下去开始网络打卡的……打卡成了大多数年轻人的标配，网友小白就说，没有几个打卡群，都不好意思说自己追求上进。

花钱雇人督促自己打卡学习

坚持打卡学习不是件容易的事，为了达成自己学习或追求上进提高自律的目标，年轻人想了各种办法将打卡坚持下去。胡君说，据他了解，身边很多人为将打卡进行下去，有些会让周围朋友提醒督促，有些会在朋友圈或动态里晒图发文“立帖为证”，各有各的办法。他还介绍，也有极少数人通过花钱雇人督促自己坚持打卡。

为弄清“花钱找人管自己”的监督打卡服务，11月23日中午，记者登录某社交平台，找到提供相关服务的一位博主，据她介绍，他们在网络上的称呼叫学习监督员，她平时工作不是很忙，就在空闲做这个赚点零花钱，她的收费是5元一天，包月是100元一个月。记者发现学习监督员的收费不尽相同，从2元一天到几十元一天不等，包月价格从几十元到几百元不等，主要根据监督内容的难易多寡而收费不同。正常情况下，被监督打卡学习的人提前一天把学习计划发给监督员，监督员通过视频或者网络到时提醒或者监督，有些严格的学习监督员要求每一项学习完成都要拍照打卡，背书的要发语音背诵。一位学习监督员表示：“本人十分严格，必须在规定时间内完成，不然罚抄，拒绝拖延。”

对于这种督促打卡方式，有些网友表示，这样能让自己更加接近奋斗的状态，对管好自己的拖延症有效果，也有网友表示了不同意见，网友黄先生就认为，花钱雇人网络监督很难有特别好的效果，“别人拿钱督促你，怎么可能做得过于严格呢？不过是提醒鼓励你一下而已，打卡学习要靠的还是自律。”

当心被困在打卡的假自律里

不管从哪个角度看，坚持打卡都是当前年轻人对自律的追求，范围已经覆盖到健身、理财、学习、生活等方方面面，很多社交APP也都设有专门的打卡签到按钮，甚至给予用户奖励积分或其他形式的优惠活动来鼓励坚持打卡。

多位有打卡经历的网友表示，打卡是对自己完成某种目标的记录，也是和网友们互相监督的社交过程，通过这种形式可以倒逼自己改掉拖拉等一些不良学习、生活习惯，从而实现由假自律到真自律的转变。

南京心理咨询师小鱼认为，打卡表达了“我在努力”的状态，强调了坚持的力量，打卡人也希望通过社交化的形式得到互相的肯定和鼓励，具有正向的心理暗示和心理激励作用，而且从坚持打卡中获得的成功与快乐也能缓解部分人的焦虑情绪。但他提醒，打卡要量力而行，要防止为了打卡而打卡，避免打卡的形式化。

也有专家表示，打卡作为自我坚持的行为，能够传递积极的生活或工作态度，是值得肯定的。但有些网络打卡也只是需要简单点击就能完成，还有些打卡也只是晒晒图，打卡是容易的，自律是不容易的，打卡易到真自律是有距离的，千万不要被打卡困住，也不要陷入到假自律里。

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