健康是幸福生活的基石，而合理节奏的作息、丰富均衡的营养、科学持续的锻炼是提升健康水平必不可少的三大要素。但在现代生活紧锣密鼓的快节奏之下，中青年人维持健康生活方式受到诸多挑战。为进一步唤起大众对于睡眠和健康的重视，3月17日，正值“健康基石·共好睡眠”2023中国睡眠大会暨第五届全国知晓健康睡眠周启动，倍轻松联合中国睡眠协会再度发布调研报告——《2023中国作息“中青年父母吃睡炼爱”报告》（以下简称“报告”）。报告聚焦25-35岁的中青年父母群体，全面揭露他们从“生养人”到“养生人”过程中在作息等方面面临的“N重试炼”。这也是继去年7月发布《2022年中国作息报告》之后，倍轻松再度联合中国睡眠大会开展健康调查。

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携手中国睡眠大会，聚焦中青年父母生活方式

据了解，《2023中国作息“中青年父母吃睡炼爱”报告》的研究发布，由倍轻松联合中国睡眠大会、全国卫生产业企业管理协会睡眠产业分会联合发起，北京零点有数数据科技股份有限公司负责完成。报告数据来源于北上广三大一线城市的630个调查样本，调查对象以25-35岁的中青年父母为主。其中九成以上家庭只有1个孩子，近七成家庭的孩子是学龄前儿童，近八成家庭有一或两人帮忙带孩子。

根据2022年中国作息调查结果，近八成公众遭遇到不同程度的睡眠障碍，包括工作、家庭、感情等在内的个人相关因素以及声、光、温度、湿度等外部环境均会对睡眠产生影响。而在2023年将目光转向中青年父母群体后，倍轻松发现，随着家庭角色的转变，他们背负了更多人生责任，生活方式也随之变化，由此产生了隐性的“生养负担”。本次调查通过呈现中青年父母在生养前后作息、膳食、运动及养生观等方面的变化，呼吁全社会关注并支持家庭养育者，尤其呵护妈妈群体，帮助降低生养顾虑，携手应对人口负增长。

规律作息习惯被打破，73.2%带娃父母更注重养生

调查显示，近七成父母有娃后更注重规律作息。但57.1%的父母睡觉时间点受到影响，51.3%的父母起床时间点受到影响，42.9%的父母夜醒次数增加，71.4%的父母午睡习惯变化。其中，20.8%的父母有娃后睡觉时间延后，44.1%的父母有娃后起床时间提前。哄娃睡觉、陪娃玩，帮娃成长促学习，买菜做饭让娃吃饱喝好，送娃上学……成为父母有娃后晚睡早起的重要原因。而在忙碌和疲惫之后，父母们对养生、健康的重视也在加强。

报告显示，六成的父母有娃后比有娃前更重视养生。对养生的重视主要体现在更注重改善生活方式（如睡眠、饮食、锻炼等）和更关注养生健康相关资讯，比例均超六成。尽管有旺盛的“养生欲”，但转化到实际行动上着实不易。受限于时间、精力、金钱等因素，超过半数父母不会在有娃后更多进行专门的养生活动（51.4%）。

调查显示，三成以上的受众更愿意在泡脚、养生食疗、泡澡、体育锻炼、按摩理疗（31.4%）等养生服务/产品上花钱。但省时、省钱、管用是中青年父母消费时关注的重点，以按摩理疗产品为例，他们的主要需求是：按摩时间20-30分钟（不耽误陪娃），价格300-500元（不妨碍养娃），针对肩颈、脊背（能精准缓解带娃劳损）为宜。

熬夜易伤心，早睡不焦虑

伴随报告的发布，规律作息、健康睡眠的重要性再次引发了包括中青年父母在内的广泛群体关注。在由中国睡眠大会发起的“健康基石·共好睡眠”2023中国睡眠大会暨第五届全国知晓健康睡眠周上，倍轻松董事长马赫廷也以《中医科技，让生命回归自然平衡》为题，剖析了晚睡、不规律作息对身体造成的负担，倡导恢复规律的作息节奏和自然、平衡的生活状态。马赫廷曾多次指出，熬夜不仅引发焦虑，更会导致“伤心”。从中医的角度来说，晚上11点到凌晨1点是胆经造血的时间，熬夜会影响胆经造血，导致心率因造血不足而加快。因而晚睡会增加心脏的负担。健康的“健”字就是“人”加规律的“律”、再加延续的“延”字一部分合成，喻示“延续自然规律才能够保障健康”，而科学的作息正是规律生活和健康睡眠的首要之义。借此，马赫廷和郑重呼吁年轻人践行“118早睡行动”，关注睡眠的重要性，做到11点睡觉，睡够8小时。

事实上，在洞察各圈层群体作息和睡眠问题的同时，倍轻松也一直在温柔劝导大众保持科学作息和健康睡眠，引导大众形成健康的生活方式，以意识引导行动，助力健康进阶。

从2021年7月14日开始，人民日报健康客户端携倍轻松持续推进“全民主动健康118早睡行动”，以睡眠健康为导向，呼吁公众践行健康生活方式，从每天11点前睡，睡够8小时开始。倡导自然、健康的生活节律，帮助人们远离焦虑和熬夜，回归平衡、宁静的状态从而助益健康。

2022年7月，《2022年中国作息报告》发布，透过对当代25-45周岁人群的睡眠情况分析，全维度揭示了当代国民作息和睡眠现状，为国民科学作息和健康睡眠提供了指导，从意识层面不断强化大众对健康睡眠的重视。2022年11月8日，倍轻松又携手中国睡眠大会共同发起了“早睡不蕉绿”118早睡日公益活动，再次倡导“早睡不蕉绿，健康倍轻松”。

“中医×科技”释放压力疲劳，助力提升大众健康水平

与此同时，倍轻松作为“智能硬件第一股”，借助品类丰富、强效易用的智能便携按摩器产品，助中青年父母在养娃的碎片化间隙中充分舒压放松，以“硬科技”解决大众疲劳问题。倍轻松始终深耕“中医×科技”领域探索更科学、有效、便捷的按摩养生方式，研发推出了头部、眼部、颈部、头皮、艾灸等系列产品。例如，倍轻松Neck 5颈部按摩器以“真揉捏”技术帮助带娃父母放松肩颈；Dream 6头部按摩器、龙抓手头皮按摩器可帮助消缓疲劳，解决睡眠障碍，轻松入梦；姜小竹 A2 智能明火艾灸盒则可以带走身体的湿寒，疏通经络，赶走疲劳，提高身体免疫力。

值得一提的是，在此次中国睡眠大会暨第五届全国知晓健康睡眠周上，大会主办方还颁发了2023中国好睡眠暨全球金子午公益榜单，倍轻松Scalp mini 2头皮按摩器荣获了《Better Sleep Choice年度精选助眠用品》，倍轻松董事长马赫廷荣获《年度杰出贡献》奖项，侧面体现出倍轻松以中医科技解决大众睡眠问题的实践获得了多方认可。

当下，大众追求健康美好生活的愿望日益强烈。立足大健康产业，倍轻松将尽己之责，探索“中医×科技”创新融合的更多可能，提升人民健康保障水平，为全民健康贡献力量。

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