世界睡眠日期间,微博话题#中国人十年睡眠变化#、#为什么我们总对熬夜明知故犯#、#睡不好为何会昏昏沉沉#等睡眠相关话题登上热搜,引发大众热烈讨论。

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在相关话题下,网友表示“上学后基本没睡过8小时”,“不是不想睡觉,而是睡不着”,“工作太卷,操心的事太多,睡不着”。

中国睡眠研究报告刷屏,国人睡眠问题不容忽视

3月17日,喜临门(603008)联合中国社会科学院发布了《中国睡眠研究报告2023》(以下简称“报告”),报告内容获得新华社、人民日报、中央电视台《朝闻天下》等多家媒体关注报道,报告内容掀起舆论热潮。

报告研究结果显示,“睡得少”、“睡得晚”、“睡得差”成为当下民众主要的睡眠问题。其中七成以上的年轻人平均每天的睡眠时长难以达到7个小时,5成以上受访者睡眠不足8小时,有1/4的大学生存在睡眠问题。

受工作压力以及刷短视频等因素影响,去年国人普遍睡得更晚,也起得更晚了。2022年国人的入睡时间集中在23点~1点,相较于2021年推迟了1个小时,这种严重的睡眠拖延行为也意味着很难形成良好的睡眠习惯。根据受访者的睡眠质量自评结果显示,受访者睡眠质量自评处于"尚好"和"不好"之间,其中睡眠质量自评不好的受访者占比高达20.88%,少睡或浅睡成为常态。

睡眠环境、床品质量堪忧等成为“睡眠杀手”

影响国人晚睡的因素有很多种,可以分为物理因素、情感因素以及其他因素。报告显示,76.2%的受访者认为寝室睡眠环境,如是否安静、遮光等影响睡眠质量;71.0%的受访者认为心理因素影响睡眠质量;59.0%的受访者认为寝具因素,如床垫、枕头、被褥等影响睡眠质量。其他一些因素,包含看手机信息、玩手机、看小视频、看电影、有孩子、收入低等。

床垫健康容易被忽视,消费观影响睡眠健康

在诸多因素中,更换床垫最为容易忽视,原因在于国人对床垫健康以及睡眠健康消费认知存在不足,“疫情三年发现家里好多东西都换了,就是床垫没换”,这种情况在国人家庭中并不少见。而个人睡眠习惯的差异,对于寝具的个性化提出了高要求。

(北京大学人民医院睡眠医学科主任 韩芳谈寝具对睡眠的影响)

此外,长时间不换床垫也会导致很多卫生和健康问题,英国公共卫生营养学家罗布·霍布森研究指出:床垫性能在使用的10年内会损坏70%,建议5年更换一次,承托力、抗菌性及透气性下降等问题,都可能导致深度睡眠时间缩短。床垫不止是家具,更是健康产品。然而,相较于欧美国家平均每3年换一次床垫,49.8%的国人表示已超过五年未更换过床垫,我国居民的床垫更新观念相对薄弱,针对睡眠产品的消费理念依然亟待提升。

面对睡眠问题,大众更习惯通过保健品,而忽略了改善睡眠环境。专家提醒,高质量的睡眠有赖于积极健康的心理环境,也赖于契合个体身体数据情况的寝具,建议选择和更换科学、环保、安全的床垫。

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